北海岸單日破百

自行車 / Voodoo Bantu

測量器材 / Garmin Forerunner 305 GPS with GSC 10 轉速感應器



日期 / 20080426

距離 / 100.8公里

時間 / 5:29:27 (含休息停留時間)

天氣 / 晴

氣溫 / 攝氏28度

成員 / 我







原來計畫要騎西濱公路到桃園觀音，不過出發之前才從女友那裡得知西濱公路有很多工程正在進行的消息，臨時改變主意來騎北海公路。自上次烏來-內洞騎乘之後， 便計畫著這一次要把距離拉長到100公里，並打算在6個小時內騎完。早上7:57從家裡出發，從天母經石牌轉承德路，接著走大度路到關渡，轉入2號省道， 往淡水方向挺進。







早晨8:33抵達登輝大道入口，開始往三芝的爬坡路段，這段路大多是長距離的緩坡，爬坡的時候我採取70~75rpm的踩踏轉速，碰到下坡就盡量加速，累積下一個坡的慣性轉速，雖然沿途要停紅燈，整體速度不算太快，但也可以保持將近20km/hr的平均速度。







來到三芝所花的時間是1小時06分，騎乘距離是22.58公里；過了這裡，就可以看到海了。長距離的上坡差不多結束了，接下來的路況大多是短距離的起伏，北海公路的路面維持得很好，所以騎來頗為順暢，速度也還可以維持，早晨的公路很安靜，只有自己踩踏的呼吸聲，感覺相當不錯。















在三芝路邊看到一座造型特別的藍色陸橋，上面畫著魚和海豚，走近一看，原來這座橋叫做 "佛朗明哥觀海大橋" 怪怪，真不知道這名字怎麼來的，不過圖案畫得還不錯啦...。



過了三芝進入石門，就是有名的跳石海岸，不過去程的時候海岸線在左邊，就沒有多停留，打算回程的時候再來拍攝海岸的各個景點。











10點鐘左右，來到十八王公廟附近的核能一廠，雖然看過很多次，還是忍不住在陸橋上停下來，拍了一下廢水排放口的照片，到現在還是搞不清楚為什麼水的顏色會這麼不一樣？











上午10點24分，已經接近金山鄉，先看到的是法鼓山標誌的石雕，稍微停一下，拍張照片。今天天氣相當好，才10點多，氣溫就很高了，還好早上出門前有徹底地塗抹防曬乳液，不然這麼強的陽光，絕對會被晒傷，還是趕快繼續，早點往回騎吧。











上午10點30分，碼表提示騎程距離達到50公里，再騎1分鐘，就來到陽金公路的入口，今天就騎到這裡，休息一下，補充食物和飲水，接下來就往回騎了。







迴轉騎到對面的7-Eleven，把車停到店前的騎樓下，看一下碼表，距離為50.09公里，騎乘所花的時間用了2小時33分。







這裡是許多車友休息的地方，我也順便拍了一張照片，今天出現的清一色都是公路車。上午10點45分，開始往回騎，依照前半程的速度來看，大約下午1點多就可以回到家。







回程先慢慢起步，緩和已經開始有點緊繃的肌肉；大約5分鐘車程的地方，還有一家大型的7-Eleven，這裡有停車場、提款機、廁所和City Cafe，於是轉進去上個廁所，買瓶寶礦力補充，順便幫這家店拍了幾張照片...。















休息到11點再度出發，氣溫已經超過28度，開始有悶熱的感覺，腳部肌肉的力量明顯減弱，速度無法和早上一樣快，所以只好快一段、慢一段的騎，所幸今天路上的車友不少，可以互相激勵，並輪流擋一下風，讓速度不至於掉太多。由於回程貼著海岸騎，所以拍照也用了比較多的時間，受到氣溫上升的影響，上坡騎起來覺得又熱又慢...。











11點33分來到石門洞景點，腳痠，停留休息一會，並拍幾張照片。











隨著距離的增長和溫度居高不下，我的速度一直拉不起來，只能用低齒比和高轉速來爬坡；這時候肌肉疲倦出現的頻率也越來越高，加上臀部既痠且痛，在座墊上也覺得坐立不安，所以看到路邊有景色出現，乾脆就趁機休息兼拍照，稍微緩和一下臀腿的壓力。















好不容易又回到三芝淺水灣，在著名的飛碟屋遺跡前，不能免俗的拍了兩張照片。











回程從金山騎到三芝這一段，感覺相當漫長，似乎怎麼騎都騎不完，一直到總距離超過80公里之後，肌肉的力量似乎如迴光返照般再度出現，速度才又慢慢提升起來。離開三芝之前，突然看到路邊有一幅Che Guevara的壁畫，前面又圍著鐵絲網，感覺是一幅很好的攝影構圖，於是拍下了今天行程中的最後一張照片，再來就要專心回家了。







接下來進入淡水郊區，車輛開始變多，我強打起精神，集中注意力在路況上，並在車陣中小心穿梭。此時騎乘距離已經超過90公里，心情上開始感受到即將完騎的興奮， 但是肌肉的力量似乎已經用盡，最後要爬上關渡的上坡，竟然搞得呼吸紊亂，差點騎不上去，爬到頂點之後趕快停下來喘口氣，將水壺裡剩下的最後一點水喝完。距離剩下5公里左右，來到大度路，遭遇到很強的頂風，速度一下子掉到15km/hr以下，此時已經沒有力氣硬拼，只好放慢速度輕踩，緩緩的走完這一段開闊地 形。進入石牌之前，一位騎Giant XTC的車友出現在我前方，我立刻躲在他身後讓他幫我擋風，這麼一來速度竟然還可以超過20km/hr，真是感謝他的幫忙。不久轉入狹窄的石牌路，車陣擠得整條路水洩不通，反正我也蠻累了，就在車陣中慢慢前進，最後的中山北路七段上坡，終點就在眼前，心情相當輕鬆和開心，但是這時候右大腿竟然突然繃緊，有一種快抽筋的感覺，我趕緊用輕齒慢踩，以保持平衡為主，完全不求速度，忍著興奮的心情，專心地慢慢前進，還好最後順利回到家，沒有抽筋；謝天謝地，我騎完100公里了；碼表顯示總距離是100.8公里，耗時5小時29分 27秒。檢視自己騎乘後的狀態，腿部肌肉很痠，但除此之外沒有其他不舒服的地方，臀部和手掌發麻，尤其是臀部壓在座墊上的兩個施力點整個麻掉，過了幾個小時之後，感覺才逐漸恢復正常，看來座墊和手把有機會還是要換。有了這次經驗，下次騎長途的時候可能要在前半程多留些體力，以免後半段氣力耗盡；另外，出發時間還要再提早，避免日晒過久消耗過多的能量。



檢視碼表上的資料，這趟行程消耗了4117卡熱量，心想會轉換成多少體重呢？洗好澡後直接去量體重，出發前我的體重是66公斤，現在只剩下63.5公斤， 哇，騎單車的運動效果真不是蓋的，接下來，我要去好好補充一番了。